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Extender
GenouRenforcement
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Description
Allongez vous sur le dos et tenez votre cuisse juste en dessous du genou en la maintenant à 90° de flexion. Sans bouger votre genou, effectuez des extensions lentes du genou en amenant le pied vers le haut jusqu’à un point maximal avant que la douleur ne se fasse sentir. Redescendez doucement jusqu'à la position de départ. Pour travailler la flexion du genou en même temps, vous pouvez poursuivre la descente du pied vers la fesse avant de retendre la jambe vers le haut.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
