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Platz squat
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Description
Placez-vous debout, les talons rapprochés et surélevés par des poids (ou autres objets), les pieds orientés légèrement vers les côtés. Descendez lentement et de manière contrôlée en fléchissant profondément les genoux, qui avancent nettement vers l’avant. Continuez la descente jusqu’à atteindre une amplitude maximale, presque en position fessiers aux talons, tout en maintenant le dos droit et le tronc gainé. Remontez ensuite de façon fluide et maitrisée jusqu’à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
