Renforcement flexion plantaire isométrique assis

Description

Asseyez-vous confortablement et placez une jambe par-dessus l'autre. La jambe que vous avez croisée est celle sur laquelle l'exercice sera effectué. Maintenez votre pied et cheville de cette jambe en position neutre, et faites l'effort de pousser votre pied vers l'intérieur avec votre main, en résistant à ce mouvement pour que votre pied ne se déplace pas réellement. La résistance que vous exercez avec votre pied contre la pression de votre main est symbolisée par une flèche rouge.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Assis

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique