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Accroupissements avec extension sur la pointe des pieds
GenouRenforcement
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Description
Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, descendez en flexion en pliant les hanches, les genoux et les chevilles et en penchant légèrement le buste vers l'avant, le dos droit, puis remontez en vous grandissant jusqu'à monter sur la pointe des pieds. Gardez les genoux dans l'axe des pieds, en deux lignes parallèles, sans les laisser rentrer vers l'intérieur, et ne relevez pas la tête en arrière.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- DeboutAccroupi
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
