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Anté / rétroversion bassin en appui sur un mur
LombaireMobilité
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Description
Vous êtes debout face à un mur, les coudes en appui dessus et vous maintenez une posture droite avec une légère courbe dans le bas du dos. En respirant profondément par l'abdomen, basculez votre bassin vers l'arrière en arrondissant légèrement votre colonne vertébrale puis inversez le mouvement en inclinant votre bassin vers l'avant, accentuant la courbe de votre dos. Continuez à osciller doucement en vous assurant d'exploiter la pleine portée de mouvement dont vous disposez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AntéversionRétroversion
- Mode de contraction
- Concentrique
