Bascule avant-pied / arrière-pied genoux fléchis

Description

Vous êtes debout, genoux légèrement fléchis, les pieds bien à plat au sol. Tout en gardant l’équilibre et la flexion des genoux, vous allez faire basculer votre poids du corps vers l’avant jusqu’à la limite du décollement du talon. Vous basculez ensuite le poids du corps vers l’arrière pour vous mettre en appui sur le talon jusqu’à sentir les orteils à la limite de décoller du sol. Vous revenez ensuite à la position de départ.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantairesPied, stabilisateurs des arches

Difficulté

Facile

Mode de contraction

Isométrique