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Course, hanches vers l'extérieur
HancheContrôle moteur / Équilibre
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Description
Avancez en trottinant et, à chaque plot, marquez un temps d'arrêt pour lever le genou et ouvrir la hanche vers l'extérieur, comme pour enjamber un obstacle sur le côté, avant de repartir. Pendant tout le mouvement, gardez le bassin bien horizontal et le reste du corps stable ; sur la jambe restée au sol, alignez la hanche, le genou et le pied à la verticale, sans laisser le genou d'appui basculer vers l'intérieur.
Réglages
- Matériel
- Plot
- Positions
- DeboutLibre
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, rotateurs externesHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AbductionRotation latéraleFlexion
- Mode de contraction
- Concentrique
