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Course, hanches vers l'intérieur
HancheContrôle moteur / Équilibre
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Description
Avancez en trottinant et, à chaque plot, marquez un temps d'arrêt pour lever le genou et le ramener vers l'intérieur en rentrant la hanche, avant de repartir. Pendant tout le mouvement, gardez le bassin bien horizontal et le reste du corps stable ; sur la jambe restée au sol, alignez la hanche, le genou et le pied à la verticale, sans laisser le genou d'appui fléchir vers l'intérieur.
Réglages
- Matériel
- Plot
- Positions
- DeboutLibre
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteursHanche, rotateurs internesHanche, fléchisseursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AdductionRotation médialeFlexionRotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
