Dead Bug

Description

Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds suspendus dans le vide, levez les bras à la verticale. Contractez vos abdominaux et abaissez simultanément une jambe et le bras opposé, de manière à créer une ligne droite entre le bras, le corps et la jambe. Assurez-vous de maintenir le dos droit et de ne pas pencher le bassin d'un côté pendant le mouvement. Revenez à la position initiale, puis répétez l'exercice en alternant les côtés.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseursLombaire, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

Isométrique