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Développé haltères sur SwissBall
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur un SwissBall, les jambes fléchies à 90° et les pieds bien à plat au sol. Placez les bras sur les côtés, coudes fléchis en arrière, en tenant des haltères dirigés vers le haut. Étendez lentement les bras vers le plafond en rapprochant les mains l’une de l’autre, puis redescendez de manière contrôlée à la position initiale. Veillez à conserver votre équilibre sur le SwissBall tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- SwissBallHaltère
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Épaule, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Concentrique
