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Développé militaire avec déstabilisation
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Description
Tenez-vous debout avec une barre tenue dans les mains, les coudes fléchis et la barre positionnée sur la poitrine. Placez un élastique lesté d'un poids à chaque extrémité de la barre. Poussez la barre au-dessus de la tête, puis stabilisez la position contre les secousses des élastiques lestés. Redescendez ensuite en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ, avec la barre sur la poitrine. Assurez-vous de maintenir le tronc stabilisé en contractant les fessiers et les abdominaux pour éviter de trop cambrer le dos.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoidsÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
