Développé militaire derrière la tête

Description

Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et le regard fixé devant vous. Tenez un bâton à deux mains et placez-le derrière votre tête. Levez lentement le bras atteint aussi haut que possible au-dessus de votre tête en vous aidant du bâton, tout en maintenant un mouvement fluide et symétrique entre les deux bras. Redescendez progressivement à la position initiale avant de répéter l’exercice. Veillez à garder les bras parallèles et à maintenir une vitesse de mouvement égale des deux côtés.

Réglages

Matériel

Bâton / Barre

Positions

Debout

Difficulté

Facile

Mouvement

Abduction

Mode de contraction

Concentrique