Elévation d'épaule au zénith

Description

Vous êtes debout, bras tendu le long du corps avec une kettlebell dans la main. Vous allez fléchir légèrement les jambes pour prendre de l'élan et lever la kettlebell en fléchissant votre coude et votre épaule à 90° sur le côté. Assurez-vous que la charge de la kettlebell soit dirigée vers le haut pendant ce mouvement. Votre poignet doit stabiliser cette charge. Ensuite, vous fléchissez à nouveau les jambes et profitez de la remontée pour tendre le bras le plus haut possible tout en maintenant la charge de la kettlebell dirigée vers le haut. Vous revenez ensuite lentement à la position intermédiaire, coude et épaule fléchis sur le côté, avant de tendre le bras vers le bas le long du corps.

Réglages

Matériel

Kettlebell

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, abducteursÉpaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

AbductionFlexion

Mode de contraction

Concentrique