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Élévation des bras en Y avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout face à un partenaire qui tient l’élastique, ou fixez-le à un support solide. Tenez une extrémité de l’élastique dans chaque main, puis levez les bras tendus vers le haut et légèrement vers l’extérieur pour former un « Y », avec les pouces orientés vers l’arrière. En fin de mouvement, essayez de rapprocher légèrement les omoplates, sans avancer la tête. Revenez ensuite doucement à la position de départ et répétez selon les consignes de votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursScapula, rétracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- Concentrique
