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Elévation épaule au zényth contre résistance
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout en légère fente avec un poids dans la main et un élastique attaché au poignet du bras à travailler. Assurez-vous que l'élastique est fixé du côté du bras que vous exercez à hauteur de votre épaule. Élevez lentement et contrôlez l'épaule en résistant à la traction de l'élastique lorsque vous atteignez le sommet du mouvement. Abaissez ensuite l'épaule et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueHaltère
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- Concentrique
