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Etirement du quadriceps en couché ventral
GenouÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le ventre et placez une serviette ou un élastique autour de la cheville. Fléchissez le genou en tirant l'élastique avec les bras jusqu'à ressentir un étirement. Maintenez cette position, puis relâchez. Pour plus de confort, vous pouvez placer un coussin sous les hanches.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
