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Ressources cliniques
Fente avant
GenouRenforcement
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Description
Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez un pas en avant dans une position de fente avant, en pliant les hanches et les genoux à un angle de 90 degrés, sans laisser le genou avant dépasser le pied. Posez d'abord le talon au sol, en veillant à garder la rotule alignée avec le deuxième orteil. Revenez en position debout en poussant à travers le talon. Répétez avec l'autre jambe si nécessaire.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
