Fente avec poids

Description

Tenez-vous debout, les genoux à la largeur des hanches, avec un poids dans la main opposée à la jambe à travailler. Faites un pas vers l'avant et pliez votre genou ainsi que votre hanche à un angle de 90°, tout en soulevant le poids au-dessus de votre tête, bras tendus. Assurez-vous de maintenir le tronc et le bassin stables, et que votre pied reste aligné avec votre genou et votre hanche pendant le pas en avant. Revenez ensuite à la position initiale de manière contrôlée et répétez le mouvement.

Réglages

Matériel

Haltère

Positions

Fente

Groupes musculaires

Genou, extenseursHanche, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique