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Fente dynamique en 3 temps
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, position fente, vous allez descendre lentement selon un axe vertical en réalisant une flexion de la jambe arrière jusqu’à obtenir un angle d’environ 90° sans que le genou avant ne dépasse les orteils. Une fois en bas, vous maintenez la position quelques secondes avant de remonter rapidement et d’enchainer avec un saut. Veillez à garder le dos droit et les abdos gainés pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
