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Fente latérale alternée
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Description
Tenez-vous debout, les pieds joints et les mains le long du corps. Faites un grand pas sur le côté pour réaliser une fente latérale. Absorbez la descente en fléchissant le genou de la jambe déplacée, en maintenant la rotule alignée avec le deuxième orteil et en gardant le dos légèrement arqué (fesses et hanches vers l’arrière). Pendant le mouvement, amenez les deux mains jointes devant vous. Repoussez-vous pour revenir en position debout en poussant par le talon de la jambe fléchie. Répétez avec l’autre jambe si indiqué, en alternant les côtés.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
