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Flexion d'épaule assistée en couché dorsal, mains jointes
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Description
Allongez-vous sur le dos avec les jambes fléchies. Croisez les mains ensemble au-dessus de votre poitrine, puis dépliez les bras en les étirant vers le plafond. Maintenant, en gardant les mains serrées, abaissez lentement les bras derrière la tête, en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'ils touchent le sol ou atteignent la limite de votre amplitude sans fléchir les coudes. Revenez à la position de départ en ramenant les bras au-dessus de la poitrine, puis répétez l'exercice. Veillez à maintenir une respiration régulière et à contrôler chaque mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
