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Flexion hanche tendue maintenue à 30°
HancheRenforcement
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Description
Couchez-vous sur le dos avec une jambe fléchie, l'autre tendue, et décollez le talon du sol en gardant le genou en extension. Décollez le talon de 30-40 cm du sol et maintenez selon les recommandations. N'arquez pas le bas du dos lors de la levée de la jambe.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
