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Flexion tronc jambes tendues
HancheRenforcement
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Description
Installez-vous sur une table avec les chevilles maintenues à l’aide d’une sangle. Les bras sont tendus et en ouverture sur les côtés. Puis, en gardant les jambes bien tendues, relevez le buste jusqu’à environ 60°. Redescendez ensuite lentement pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement. Veillez à maintenir le tronc gainé durant tout l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
