Gainage latéral dynamique avec Blazepod

Description

Allongez-vous sur le côté sur le sol, les jambes tendues, en utilisant le pied du bas pour soutenir votre corps. Placez le pied du dessus devant le pied du dessous pour plus de stabilité. Contractez vos abdominaux en soulevant le corps avec votre coude. Maintenez cette position de planche latérale. Dans cette posture, étendez votre bras libre pour toucher des cibles placées devant vous, augmentant ainsi l'intensité de l'exercice. Pour un challenge supplémentaire, un partenaire peut indiquer quelle cible toucher en appelant un numéro (1, 2, 3 ou 4) ou la couleur de la cible.

Réglages

Matériel

BlazePod

Positions

Planche latérale

Groupes musculaires

Lombaire, rotateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Concentrique