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Mobilisation de la cheville avec élastique sur marche
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Description
Placez votre pied sur une marche ou un step, bien à plat, puis positionnez un élastique à l’avant de la cheville, juste sous les malléoles. Orientez l’élastique vers le bas et vers l’arrière afin qu’il exerce une traction sur la cheville, puis maintenez-le avec l’autre pied comme montré dans la vidéo. En gardant le talon au sol, avancez doucement le genou vers l’avant pour augmenter la flexion de la cheville. Maintenez la position maximale une seconde, puis revenez lentement en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueStep
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
