Mobilisation spécifique extension cervicale

Description

Placez vos index et majeurs sur les côtés de la nuque, à quelques centimètres du centre, pour appuyer sur les processus transverses des vertèbres. Vous allez effectuer une extension du cou, en amenant votre tête vers l'arrière. Dans le même temps, vous allez appuyer avec vos doigts vers l'avant pour aider le mouvement. Commencez par le haut pour aider à la translation des vertèbres supérieurs et descendez progressivement. Ensuite, revenez en sens inverse. Veillez à maintenir une respiration régulière tout au long de l'exercice.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Libre

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique