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Montée et descente sur marche avec la jambe douloureuse
GenouRenforcement
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Description
Placez un pied sur un step ou une marche d’environ deux hauteurs de marche. Montez lentement en poussant sur la jambe douloureuse, puis redescendez en contrôlant le mouvement avec cette même jambe. Le step peut être réglé en position haute comme dans cet exemple ou en position plus basse si nécessaire, selon votre niveau de confort et les recommandations de votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursGenou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ExcentriqueConcentrique
