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Planche en position de rétraction cervicale
CervicaleRenforcement
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Description
Le long d'un mur, placez un oreiller ou une surface souple derrière votre tête pour plus de confort. Avancez vos pieds et engagez vos abdominaux. Soulevez les hanches pour former une ligne droite avec votre corps. Maintenez cette position en utilisant les muscles de votre cou. Revenez à la position de départ en effectuant les étapes inverses.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cervicale, rétracteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Isométrique
