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Plongeur avec Medecine ball
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Description
Tenez-vous droit, genoux tendus, une Medecine ball dans les mains. Tout en gardant la jambe d'appui la plus tendue possible, vous allez basculer lentement le corps vers l'avant et amener progressivement le tronc à l’horizontal. Dans le même temps, la jambe opposée s’élève pour faire contrepoids tout en amenant, bras tendus, la Medecine ball dans l'axe de votre corps à l'horizontal. Une légère flexion de genou sur votre jambe d’appui est autorisée. Lorsque vous sentez une tension à l’arrière de la jambe, revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Medecine Ball
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
