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Pompes sur SwissBall
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche sur un SwissBall, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés un peu plus que la largeur des épaules et en appui sur les mains. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la poitrine proche du SwissBall. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
