Pont bustier avec contraction spécifique quadriceps

Description

Vous êtes couché sur le dos, les genoux fléchis et les bras le long du corps. Une tierce personne se place devant vous et bloque vos pieds. Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers et chercher à tendre les genoux en poussant sur vos pieds, contre la résistance de la personne avec vous, puis vous élevez le bassin. Une fois le tronc, le bassin et les cuisses alignés, vous maintenez la position. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ. La tierce personne peut placer ses doigts ou ses mains sur vos quadriceps pour mettre en évidence leur contraction.

Réglages

Matériel

Kiné

Positions

Pont bustier

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique