Fonctionnalités
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
- Bilan
- Prescription d'exercices
- Éducation en santé
- Dossier patient
Fullphysio IA - Veille scientifique - Formation continue - Ressources cliniques
- Fullphysio IA
- Bibliothèque de contenus
Ressources
Ressources cliniques
Pont unilatéral avec talon surélevé
Cet exercice est réservé aux abonnés
Abonnez-vous pour accéder à tous les exercices.
Description
Allongez-vous sur le dos et placez un talon sur une chaise ou un support équivalent, tout en maintenant l'autre pied levé dans les airs. Croisez les bras sur votre poitrine. Gardez le genou de la jambe sur le support légèrement fléchi, puis soulevez le bassin du sol pour réaliser un pont. L'idée est d'aligner épaule, hanche et genou sur la même ligne. Concentrez-vous sur la poussée du talon contre le support, comme si vous cherchiez à ramener le talon vers la fesse. Redescendez lentement sur le sol et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
