Posture de la montagne (« Tadasana »)

Description

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, soit environ deux poings fermés entre les gros orteils et les talons. Répartissez le poids entre l'avant, l'arrière, l'intérieur et l'extérieur des pieds, puis allongez la colonne en dirigeant le sommet du crâne vers le ciel. Laissez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'avant et les petits doigts dirigés vers le sol, et portez le regard vers l'avant et légèrement vers le sol. Cherchez une posture stable et ancrée, sans rigidité. Maintenez cette position avec une respiration ample et calme pendant la durée indiquée par votre kinésithérapeute, puis relâchez.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cervicale, extenseursLombaire, extenseursThoracique, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Respiration

Mode de contraction

Isométrique