Préhension avec glissements de l'ulna

Description

Placez une serviette contre le mur et appuyez votre bras, coude tendu en pronation (paume vers le sol), contre cette serviette. Alignez le bord du mur avec le dessus de votre coude et positionnez votre main sur le côté interne, avec la commissure pouce-index. Ensuite, poussez votre bras contre le mur tout en appuyant sur l’avant-bras avec votre autre main. Pendant cette poussée, serrez soit une balle de tennis, soit une serviette roulée. Puis relâchez la contraction et la poussée sur votre avant-bras.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Debout

Groupes musculaires

Coude, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique