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Ressources cliniques
Prone mule kick genou fléchi
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le ventre, le genou de la jambe à travailler est fléchi, la jambe opposée est tendue, les bras fléchis et les mains sous la tête pour plus de confort. Tout en gardant le genou fléchi, vous allez élever la jambe à travailler en décollant le pied et le genou du sol. Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
