RE isométrique avec pas latéral

Description

Fixez une extrémité de la bande élastique à un point près de vous et saisissez l’autre extrémité avec la main opposée au point de fixation. Utilisez la main qui est éloignée de l'endroit où la bande est attachée pour réaliser l’exercice. Maintenez votre coude à un angle droit et pressez-le contre le côté de votre corps, la paume de votre main tournée vers l’endroit où l’élastique est fixé. Faites un pas latéral pour créer de la tension dans l’élastique sans bouger votre épaule. Retournez ensuite à la position initiale et réitérez le mouvement.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs externes

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotation latérale

Mode de contraction

Isométrique