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Renforcement à la poulie – mouvement d’éversion
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Description
Asseyez-vous sur un banc, genou légèrement fléchi. Vous pouvez placer un petit rouleau sous le genou comme support. Fixez le câble d'une poulie au niveau de l’avant du pied. Stabilisez bien le genou pour qu’il ne bouge pas, en posant vos mains dessus si nécessaire. Laissez la poulie tirer le pied vers l’intérieur et le bas, puis ramenez activement le pied vers l’extérieur contre la résistance, en gardant la jambe bien fixe. Seule la cheville doit bouger. Revenez doucement dans la position de départ en contrôlant le retour. Répétez le mouvement autant de fois que prescrit par votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Machine fitness
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Cheville, éverseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Éversion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
