Renforcement abdominal avec pas latéraux

Description

Positionnez-vous avec un bande élastique ou un câble fixé à un point situé entre la hauteur de votre taille et celle de vos épaules. En vous plaçant de façon à être de côté par rapport au point d'ancrage et en saisissant la poignée avec vos deux mains, étirez vos bras devant vous, éloignés de votre torse, jusqu'à ce que vos coudes soient entièrement étirés. Gardez cette posture tout en vous éloignant latéralement de l'ancrage, en veillant à ce que vos hanches et épaules restent parallèles et dirigées vers l'avant, puis faites un pas en arrière pour revenir à la position initiale et recommencez l'exercice.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Thoracique, rotateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Isométrique