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Renforcement dentelé antérieur debout en protraction à l'élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes debout, le bras à travailler fléchi le long du corps et tenant dans la main l'extrémité d'un élastique ancré derrière vous. Vous allez tendre le bras et amener l'épaule le plus loin possible vers l'avant contre la résistance de l'élastique. Puis vous revenez lentement à la position de départ. Veillez à garder le coude tendu durant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursScapula, protracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionProtraction
- Mode de contraction
- Concentrique
