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Renforcement extenseurs de hanche avec tirage
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Description
Attachez un élastique à la hauteur de vos hanches et éloignez-vous de l'ancrage jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Saisissez l'élastique avec les deux mains entre vos jambes. Commencez en position debout, le dos droit et les épaules relevées. Pivotez au niveau des hanches tout en maintenant le dos plat. Les mains doivent rester entre les jambes. Déplacez vos hanches vers l'arrière et fléchissez légèrement les genoux lorsque la bande tire vers le bas. Contractez vos fessiers et revenez à la position debout.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
