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Renforcement extension lombaire en assis
LombaireRenforcement
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Description
En position assise sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol et les genoux légèrement écartés, saisissez une charge, comme une kettlebell, et serrez-la contre votre sternum. Penchez-vous lentement vers l'avant en veillant à maintenir la charge collée à votre tronc. Revenez ensuite doucement à la position verticale.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
