Renforcement des fléchisseurs des orteils avec serviette

Description

Vous êtes assis sur une chaise, genou fléchi, avec le pied posé à plat sur une serviette. Vous allez fléchir les orteils afin de faire un pli avec la serviette, sous votre pied, et la ramener vers vous. Vous relevez ensuite les orteils vers le plafond puis vous répétez le mouvement jusqu’à ce que vous ne puissiez plus replier la serviette. Vous pouvez alors retendre la serviette et reprendre l’exercice. Veillez à ne pas décoller le talon de la serviette durant le mouvement.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Libre

Groupes musculaires

Orteils, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique