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Renforcement fléchisseurs épaule en semi-assis avec poids
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous en position semi-assise, le dos soutenu par une table surélevée, et tenez un poids dans la main du bras à travailler. À partir de cette position, levez lentement le bras en avant jusqu’à atteindre environ 90° de flexion d’épaule. Redescendez ensuite le bras en contrôlant le mouvement, en retenant la descente pour solliciter les muscles de l’épaule.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Semi-assis
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
