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Renforcement global dorsal
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, les épaules en flexion maximale et les bras tendus devant vous, les mains tenant un élastique posé sur un step. En maintenant l’élastique tendu grâce à une abduction isométrique, soulevez les mains du step en effectuant une extension du tronc. Gardez cette position quelques secondes, puis relâchez doucement l’extension du tronc, détendez les épaules et reposez les mains sur le step.
Réglages
- Matériel
- StepÉlastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionFlexion
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
