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Renforcement RE2 avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout et fixez un élastique devant vous, à hauteur d’épaules. Saisissez son extrémité, pliez le coude à 90° et levez le bras sur le côté jusqu’à l’horizontale. En maintenant cette position, reculez légèrement l’épaule et effectuez une rotation externe en levant la main tout en conservant le coude fléchi. Revenez lentement à la position initiale avant de répéter le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
