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Renforcement rétraction en position quadrupédique
CervicaleRenforcement
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Description
Mettez-vous à quatre pattes avec un élastique placé confortablement derrière votre tête. Les extrémités de l'élastique doivent être sous vos mains et l'élastique doit être relâché. Commencez par rentrer le menton contre la résistance de l'élastique, en le mettant sous tension. Assurez-vous de garder votre visage parallèle au sol ou à la table. Maintenez l'alignement de votre tronc, puis relâchez la tête en contrôle.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Cervicale, rétracteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Concentrique
