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Renforcement rotateurs externes épaule isométrique (FLER)
ÉpauleRenforcement
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Description
En position debout, les épaules placées en rotation neutre (R1), enroulez un élastique autour des avant-bras, juste au-dessus des poignets. Exercez une légère tension sur l’élastique pour maintenir les mains alignées à la largeur des épaules. Ensuite, levez lentement les bras jusqu’à 90° de flexion, en maintenant les épaules en rotation externe (R3). Veillez à contrôler le mouvement et à stabiliser les épaules tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externesÉpaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionRotation latérale
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
