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Renforcement des rotateurs externes de hanche assis au sol, élastique aux genoux
HancheRenforcement
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Description
Asseyez-vous au sol, les mains posées derrière vous pour assurer la stabilité, avec un élastique placé autour des genoux. Écartez lentement une jambe contre la résistance de l’élastique, tout en maintenant l’autre jambe stable. Veillez à ce que l’élastique soit légèrement tendu avant de commencer l’exercice. Revenez ensuite progressivement à la position de départ et répétez le mouvement de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
