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Renforcement rotateurs internes d'épaule isométrique sur Swiss Ball
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes debout, face à un mur, l'épaule décrivant un angle droit sur le côté, le coude fléchi à 90° et la main en appui sur un SwissBall contre le mur. Lors du mouvement vous allez enfoncer votre main dans le ballon tout en gardant le coude plié. Vous allez maintenir la position pendant quelques instants puis vous relâchez la pression contre le SwissBall.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
