Renforcement sit-up axe & oblique

Description

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les bras croisés sur la poitrine. Vos pieds peuvent être maintenus en place par un partenaire ou un objet. Rentrez le menton et soulevez les deux épaules du sol en rapprochant vos coudes de vos genoux. Revenez à la position de départ, puis amenez un coude vers le genou opposé. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre coude vers l'autre genou.

Réglages

Matériel

Kiné

Positions

Assis

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseursLombaire, rotateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

FlexionRotations

Mode de contraction

Concentrique